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如何建立和维护良好的边界感?

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如何建立和维护良好的边界感?

建立和维护良好的边界感可以从以下几个方面入手:

自我认知

?要清楚自己的价值观、需求和底线。比如,明确自己在工作中能够接受的任务量、在朋友交往中能够容忍的玩笑程度、在家庭生活中对个人空间的需求等。这是建立边界感的基础,只有自己清楚边界在哪里,才能更好地传达给别人。

沟通表达

?清晰传达边界:用温和而坚定的语气与他人沟通自己的边界。例如,和朋友说“我不太喜欢别人未经我同意就使用我的东西”或者和家人讲“我希望在我工作的时候能够有一段不被打扰的时间”。

?及时反馈问题:当他人跨越边界时,要及时提醒。避免积攒负面情绪,否则可能导致情绪爆发而影响关系。比如,如果同事总是把他的工作任务推给你,你可以说“我已经有自己的工作安排了,没办法帮你完成这个任务”。

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